بلاگ
پایش روزانه 1
سلام. امیدوارم خوب باشین
این پایش همون مدل نوشته هاییه که قبلا تو پیام رسانها میفرستادین و الان قراره یک ساختار داشته باشه.لطفا از این تاریخ، همزمان با بله یا تلگرام، یک یا مورد از گزارش رو اینجا ثبت کنید.
میدونم با اون روش شاید راحتتر باشین، پس اون رو میتونید ادامه بدین. از این تاریخ پیامهایی که تو پیام رسان ارسال می کنید رو میخونم یا گوش میدم و مینویسم: “بررسی شد”
نوشته هایی که اینجا و با این فرمت نوشته بشه هم همزمان بررسی میشه تا تو جلسه در موردشون صحبت کنیم.
میتونید این پایش رو چندبار پر کنید و در هربار پر کردن لطفا فقط یک موقعیت رو بنویسید.
لطفا هر روز یک موقعیت رو بنویسید و با توجه به یادگیری هایی که تا الان در جلسه ها داشتیم، در مورد اون موقعیت بنویسید. .
موقعیت یعنی چی: هر حالت یا شرایطی که شما چه در خواب و چه در بیداری تجربه می کنید، یک موقعیته. مثلا حسای موقع صبحانه خوردن، یا فکرای موقع راه رفتن. مهم اینه که یاد بگیرید به اینا توجه کنید.
موقعیت میتونه تو ارتباط با دیگران باشه، یا تو ارتباط با خودتون و کارهاتون. پس دنبال اتفاق خاص یا عجیبی نگردین. موقعیتها همه چیزایی هستن که در طول روز تجربه می کنید، حالا بعضی وقتها ممکنه براتون خاص باشه و خیلی وقتها همین زندگی روزمره باشه.
برای پر کردن این پایش، نیازی نیست وارد سایت بشید. لینکش رو براتون میفرستم.
اگه کد اختصاصی رو یادتون رفت، بله یا تلگرام، پیام بدین: pvfatemifar
لطفا حداقل روزی یک بار انجام بدین.
فقط یادتون باشه، این پایش برای کمک به روند درمانیه. مشق شب و تکلیف نیست. حتی وقتی انجام ندین،خودش یک واکنشه. پس اگه نشد انجام بدین، نیازی به توضیح و عذرخواهی نیست.
پایش روزانه 1
سلام در طول روز یا هفته بارها میتونید این پایش رو انجام بدین و هیچ محدودیتی برای انجام دادنش نیست.
یک بخش پایش واکنش ها هم اضافه شده که هر روز شرایط کلی بدنتون رو بررسی کنید.